Fortgeschrittene
Du trainierst regelmäßig, kennst deinen Körper und möchtest gezielter werden. Mehr Vielfalt, mehr Kraft, mehr Spaß an Bewegung — auf einem Niveau, das dich fordert und trägt.
Für wen ist dieser Kurs?
Du bewegst dich gerne und regelmäßig — du suchst aber mehr Struktur, mehr Vielfalt und gezielten Kraftaufbau. Du möchtest die nächste Stufe nehmen, ohne den Spaß zu verlieren.
Was du im Kurs erwartet
- Anspruchsvolle funktionale Übungen mit zusätzlichen Variationen
- Aufbau von Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft
- Komplexe Bewegungsmuster und Mehrgelenkübungen
- Athletik, Sprungkraft und Beweglichkeit
- Wechselnde Trainingsformen: Zirkel, Intervalle, EMOM, Stationsarbeit
- Persönliche Korrektur auf hohem Niveau
So läuft eine Trainingsstunde ab
Aufwärmen (10 Min): Aktivierung, dynamische Mobilisation, Vorbereitung auf das Training.
Hauptteil (30 Min): Wechselnde Trainingsformate — du lernst, deinen Körper unter Belastung präzise zu steuern.
Cool Down (5 Min): Aktive Regeneration, Dehnung, gezielte Mobilität.
Voraussetzungen
Du solltest mindestens 6 Monate regelmäßig trainiert haben oder den Anfängerinnen-Kurs absolviert haben. Bei Unsicherheit melde dich gerne bei mir — wir besprechen, ob der Kurs passt.