Beginnerinnen

Für wen ist dieser Kurs?

Du hast lange keinen Sport mehr gemacht oder bisher noch nie regelmäßig trainiert. Vielleicht warst du unsicher, in ein Studio zu gehen, oder hast dich in lauten Kursen nicht richtig wohlgefühlt. Wenn Studioatmosphäre nicht dein Ding ist und du auch nicht allein trainieren möchtest, findest du hier einen warmen, motivierenden Rahmen. Du startest in deinem eigenen Tempo, wirst klar angeleitet und musst dir keine Gedanken darum machen, wie ein gutes Workout aufgebaut ist.

Was dich im Kurs erwartet

• Grundlagen funktionaler Bewegung — sicher und verständlich erklärt
• Aufbau einer soliden Kraftbasis ohne Überforderung
• Beweglichkeit, Balance und Koordination
• Klare Anleitung Schritt für Schritt — keine Vorkenntnisse nötig
• Ehrliche Rückmeldung und individuelle Anpassung jeder Übung
• Eine Gruppe von Frauen, die ebenfalls neu starten

So läuft eine Trainingsstunde ab

Aufwärmen (10 Min): Lockeres Mobilisieren, Atmung, ankommen im Körper.

Hauptteil (30 Min): Grundübungen mit Eigengewicht und einfachen Hilfsmitteln. Wir wiederholen Bewegungen oft genug, dass du sie verinnerlichst.

Cool Down (5 Min): Dehnen, durchatmen, das gute Gefühl mitnehmen.

Voraussetzungen

Keine. Wirklich keine. Du brauchst weder besondere Fitness noch sportliche Vorerfahrung — nur die Bereitschaft, etwas Neues für dich zu starten.

Noch nicht ganz sicher?

Deine erste Stunde ist kostenlos. Komm einfach vorbei, erlebe den Kurs — und entscheide danach. Du zahlst erst ab der zweiten Einheit, und wenn es dir nicht gefällt, kannst du ganz ohne Verpflichtung zurücktreten.