Anfängerinnen
Du möchtest endlich starten — aber sanft, ohne Druck und in einem Umfeld, in dem du dich gesehen fühlst. Genau dafür ist dieser Kurs gemacht.
Für wen ist dieser Kurs?
Du hast lange keinen Sport mehr gemacht — oder noch nie regelmäßig trainiert. Vielleicht warst du nervös, in ein Studio zu gehen, oder hast dich nicht gesehen gefühlt in lauten Kursen. Hier startest du in einem warmen, motivierenden Rahmen, in deinem eigenen Tempo.
Was du im Kurs erwartet
- Grundlagen funktionaler Bewegung — sicher und verständlich erklärt
- Aufbau einer soliden Kraftbasis ohne Überforderung
- Beweglichkeit, Balance und Koordination
- Klare Anleitung Schritt für Schritt — keine Vorkenntnisse nötig
- Ehrliche Rückmeldung und individuelle Anpassung jeder Übung
- Eine Gruppe von Frauen, die ebenfalls neu starten
So läuft eine Trainingsstunde ab
Aufwärmen (10 Min): Lockeres Mobilisieren, Atmung, ankommen im Körper.
Hauptteil (30 Min): Grundübungen mit Eigengewicht und einfachen Hilfsmitteln. Wir wiederholen Bewegungen oft genug, dass du sie verinnerlichst.
Cool Down (5 Min): Dehnen, durchatmen, das gute Gefühl mitnehmen.
Voraussetzungen
Keine. Wirklich keine. Du brauchst weder besondere Fitness noch sportliche Vorerfahrung — nur die Bereitschaft, etwas Neues für dich zu starten.